|
В меню одни углеводы 😒 овощи, хлебцы, макароны, картофель могу позволить (естественно приготовленные без жарки и масла) что добавить в меню для набора белка? Курицу и рыбу постоянно есть не хочу, не идёт, не очень люблю 😬 молочка годна только на перекус 🤦🏼♀️ помогите советом 🙏🏼
|
1617 kcal
|
Fat: 28.47g | Prot: 106.76g | Carbs: 242.17g.
Breakfast: Варенье, Домик в деревне Молоко 2,5%, Яичный Белок, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Кабачок, Раздавленные Помидоры (Консервированные), Запеченный Картофель. Dinner: Варенье, Избенка Творог "Зёрнышко" Обезжиренный, Яичный Белок, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые. Snacks/Other: Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Домик в деревне Молоко 2,5%, Избенка Десерт Творожный с Кокосом и Сгущеным Молоком, Варенье, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. more...
|
|
395 kcal
|
Exercise:
Bicycling (slow) - 18/kph - 40 minutes, Apple Health - 23 hours and 20 minutes. more...
|
|
 Comments
Легко! Купите для разнообразия консервы, это выручалка доя меня, тоже с мясом не могу дружить каждодневно:)
Например, ужин или обед заменить на:
Баночка кальмара Капитан Вкусов 80-100руб + отварное яйцо;
Баночка фасоли Бондюэль в томате (именно в соусе- важен вкус полноценной пищи, чтобы не думать что ограничиваешь себя, как ч например думаю когда ем без нифига, пресную) 70-80 руб + опять де яйцо;
Баночку тунца Капитан вкусов 90-110 руб + огурец.
Почему баночку- я знаю (психосоматика) что я съела аж целую баночку!!!! :)))
Хотя она целая, но!!! и небольшая ведь, не переешь точно, съев все её содержимое.
Но это только для разнообразия, не сидеть постоянно!
08 May 18 by member: anastasia.pilarin
|
я тоже человек-углевод) консервированный тунец или горбуша+вареное яйцо+творог+огурец получается белковый салат, протеин+творог+яйца получается творожная запеканка. протеин выручает. смешать с кефиром или молоком, добавить туда банан или клубнику - довольно сытно получается
08 May 18 by member: gugut
|
а, ещё бывает ветчина из индейки или курицы, ее в яичницу
08 May 18 by member: gugut
|
08 May 18 by member: queenmargo-gr
|
мне посоветовали мультипрлтеин, но он на ночь длительного действия. на перекусы подойдёт мы он быстрого действия
08 May 18 by member: Оленька Бочарова
|
08 May 18 by member: Оленька Бочарова
|
У меня производитель протеина Оптиум Нутришн, вкус банан. Я обожаю этот вкус везде, сами бананы обожаю, поэтому взяла его. Пью уже где-то месяц 1 раз в день, разбавляя молоком, вообще не надоедает. На вкус мне напоминает банановый молочный коктейль. Вообще протеин советуют пить с водой, но у меня вообще что-то не идет, поэтому пью с молоком. И главное не купить вкус, который быстро надоест. Над этим нужно подумать. И еще у некоторых производителей есть порционные пробники, советую сначала так вкус попробовать. Но помните, что у разных производителей вкус может отличаться.
По поводу сытости: на удивление я очень сыта остаюсь. Обычно делаю перекус из протеина.
08 May 18 by member: AnyaKruger1995
|
О, что ещё вспомнила, субпродукты всякие-печень, почки, язык. Печеночный ПП торт, с сердцем салаты вкусные получаются - с болгарским перцем, красным луком. Нежирная свинина ещё, эскалоп свиной в прозрачных контейнерах (10 г жира на 100 г)
08 May 18 by member: gugut
|
Морепродукты, их много) креветки, гребешки, белая рыба и протеин)
08 May 18 by member: DmitrijSol
|
А протеин можно пить перед сном ?
08 May 18 by member: 19111091
|
Желательно как и любую другую еду максимум за 3 часа до сна.
08 May 18 by member: AnyaKruger1995
|
сывороточный после тренировок,казеиновый на ночь или соевый с глютамином,бца после сна и перед тренеровкой,выдерживать рекомендуемые порции,при покупке читать сколько углеводов-это сахар,есть во всех вкусовых,чистые лучше с молоком
08 May 18 by member: 27081978roman
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
19111091's Weight History
|