уже села батарейка в мозгу от подсчетов и пересчетов 😩 Магистры FS, подскажите, что опять не так?!
|
1260 kcal
|
Fat: 49.29g | Prot: 104.78g | Carbs: 101.21g.
Breakfast: Простоквашино Ряженка 3,2%, Красная Цена Сыр Голландский, Красные Помидоры, Nutiva Семена Чиа. Lunch: Продальянс Соевое Мясо Вкус Курицы, Алтайская Сказка Полба Вареная на Воде, Спаржа по-Корейски. Dinner: Спаржа по-Корейски, Продальянс Соевое Мясо Вкус Курицы, Алтайская Сказка Полба Вареная на Воде. Snacks/Other: Красные Помидоры, Полезные Продукты Хумус с Кедровыми Орешками, Nutiva Семена Чиа, Простоквашино Ряженка 3,2%. more...
|
|
1714 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 134
Comments
🐿️ 90 гр хватит, если нет силовых. норма маленькая
06 May 18 by member: Malefisenta666
|
Ну сами посчитайте, 1г жиров на кг вашего веса, 1-1,5г белка если не занимаетесь спортом, если занимаетесь 2г вполне хватит, так же на кг вашего веса, а остальное углями добирайте
06 May 18 by member: HappyOwlet
|
у меня белок растительный в 99,9%, это как то меняет дело, или все равно много?
06 May 18 by member: Padme Sky
|
+ За то, чтобы добавить жир до 1гр на 1кг веса тела. (Но не менее 50-60гр , да птому что жиры синтезируют гормоны, в первую очередь зависимы женские половые гормоны). Поднимите жиров и сразу ккал повысится, что будет адекватным дефицитом ккал. 1200 всеже маловато
06 May 18 by member: ТЕНЬКИН
|
приложение мне 1200 ставит, 50 это уже ручками добавлено. А на сколько нужно поднять, как думаете? И угли - что делать с углями? 😱😱😱
06 May 18 by member: Padme Sky
|
06 May 18 by member: танакасан
|
вроде да))
с понедельника еще добавляется спорт
06 May 18 by member: Padme Sky
|
Нормы как у меня-но углеводов 99
06 May 18 by member: djulyetta_85
|
У вас вес 60 кг, вам нужно сегодня добрать 10 грамм жира, можно немного углеводов. Но учитывая, что уже вторая половина дня, углеводы придётся брать из зелёных овощей. Съешьте авокадо и творог. И будет! 👌👌👌
06 May 18 by member: танакасан
|
Хорошо держитесь! Сахар на минимуме. Значит фрукты не едите ) это героизм на сушке! Я жутко от этого страдаю)))
06 May 18 by member: танакасан
|
Если у вас 1-2 неделя то ок. На третьей углеводов должно быть 9%. Вот у меня с завтрашнего дня начнётся третья. С ужасом жду.
Добавите спорт, через неделю увидите уже видимый результат в теле!!
06 May 18 by member: танакасан
|
Танакасан, спасибо, стало понятно!
Буду за вами следить, ну и сама постараюсь не подкачать 😉
06 May 18 by member: Padme Sky
|
Я прошу прощения!... а что вы такого съели сегодня,что набрали столько калорий? Можно узнать? Я могу поделиться своим меню при котором я и не голодаю и не съедаю лишнего!
06 May 18 by member: mironanastasiya
|
Последний комментатор, что вы имеете ввиду под словом Набрали? Мне кажется автор наоборот крутяк вышел по калориям и нутриентам. Всем бы такие цифры))
06 May 18 by member: танакасан
|
Ну среднее, что подойдет большинству это б -2гр, ж-1гр, угли-2гр. Многие и поболе углеводов употребляют 👀 и нормально худеют. Тут же главное оторвать попец от дивана. Ну и воды не забывайте 2-2,5л .
06 May 18 by member: ТЕНЬКИН
|
Я бы попробовал на ваш желаемый вес 60-70 гр жиров(1гр жира на 1кг веса), 120-130гр углей(2гр на 1кг веса) и 100 гр белков(1,5 гр на 1кг веса). Тут надо эксперементировать индивидуально, у каждого свой организм.
Совсем без холестерина нельзя.
06 May 18 by member: Vic2705
|
Танакасан, я возможно чего-то не понимаю... но, если считать, что сейчас только середина дня, а по нормам всё съедено, нашему апоненту уже ничего нельзя есть... и что же теперь? Голодной до утра ходить?
06 May 18 by member: mironanastasiya
|
У меня показывает осталось 949 калорий. И то, что я забила в обед, я еще не съела, только готовлю.
06 May 18 by member: NinaMalina94
|
это отчет за сутки, не еда до обеда )))
06 May 18 by member: Padme Sky
|
Миронаеастя, у когото середина дня,а у кого то же глубокая ночь)))) Если сильно хочется есть, а лимит уже выбрал, смело закиньтесь хрустящими отрубями. Запейте из водой,они хорошо перебьют голод и стоят копейки(20-30 рублей пакет) В них твердая клетчатка, она ссеравно не усваивается организмом, ее можно даже не записывать в ФС. Да и ЖКТ хорошая помощь. Ну тут главное меру знать, сильный перебор тоже к добру не приведет.
06 May 18 by member: Vic2705
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Padme Sky's Weight History
|