|
Я ужасная сладкоежка. Для меня смерти подобно не есть сладкое в течении дня. Задалась вопросом «Что заменяет сладкое?» Изучила несколько статей и вуаля:
* Мед
* Сухофрукты
* Полезные сладости (горький шоколад, т.к. Он является источником антиоксидантов и множества полезных минеральных веществ. А что самое главное – научно доказано, что 50 граммов горького шоколада способствует выработке гормона счастья. Содержащийся в плитке кофеин и глюкоза стимулируют работу головного мозга. И мороженое, т.к. когда в желудок попадает пища, температура которой ниже соответствующего показателя организма, то затрачивается дополнительное количество энергии на ее обогрев. )
* Растение стевия (В листочках стевии содержится большое количество витаминов и микроэлементов, пектин, растительный белок, клетчатка, а приятную сладость придают гликозиды, обладающие во много раз более интенсивным вкусом, чем сахар. Кроме того, эта зелень богата эфирными маслами. Стевия также обладает мощным терапевтическим эффектом).
* Фруктоза
* Варенье и сорбет
* выпечка из цельнозерновой муки
* Злаковое печенье
* Творожно-ягодные и фруктовые десерты
* Зеленый или мятный чай
* Следите за белкАми (Это объясняется тем, что скорость усваивания белка намного меньше, чем, например, углеводов. На данный процесс затрачивается 2 калории энергии на грамм. Чувство насыщения после еды, богатой белком, намного сильнее. Сладкому иногда просто не хватает места).
И кстати, на страницах интернета по ПП рецептам куча сладостей полезных, которые можно приготовить самим, но обязательно надо следить за количеством бжу и выбирать наименее каллорийные продукты для их приготовления!
|
66.7 kg
Lost so far: 8.3 kg.
Still to go: 6.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1312 kcal
|
Fat: 46.46g | Prot: 72.32g | Carbs: 145.43g.
Breakfast: Сыр Голландский, Каравай Хлеб Старосельский, Nesquik Какао на Молоке, Омлет с Брокколи. Lunch: Тунец в Масле (Консервы), Каравай Хлеб Старосельский, Каша Рисовая на Молоке. Snacks/Other: Сухофрукты, Простоквашино Сметана 25%, Сахар, Творог 5%. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|