LiLuMalfoy's Journal, 27 Mar 18

Zunächst mal, du musst dich wohl fühlen. Würde aber mal behaupten das 56,8 kg bei 1,66 m schon Idealbereich ist. Zur zweiten Frage, es gibt keine Lebensmittel die es einfacher machen abzunehmen. Ich bin z.B. ein Mensch ich brauche viel Volumen, um auch richtig satt zu werden. Deshalb esse ich sehr viel Gemüse (Brokkoli, Rosenkohl, Spinat, Blumenkohl, Karotten, Paprika), viel Masse, wenig Kalorien. Kohlenhydrate baue ich moderat ein, also nicht so viel. Am wichtigsten ist mir Eiweiß, hilft in der Diät keine Muskelmasse abzubauen und sättigt lang. Aber ich glaube in deinem zarten Alter, solltest du dir über Diäten keine Gedanken machen. Genieße doch deine Jungend und tu das, was für dich richtig und wichtig ist. Bitte stresse dich nicht! 

Du willst echt abnehmen? Hmm du hast dein ganzes Leben noch vor dir. Ließ dich doch einfach rein zum Thema gesunde Ernährung und bewege dich einfach mehr... Den Rest macht dein Wachstum und dein jugendlicher Stoffwechsel... Also nix mit Diät pfuiii spinne!  

hey, das ist völlig normal :) und das du dich in der Pubertät körperlich unwohl fühlst, ist leider auch normal (du veränderst dich gerade rasend schnell) iss viel Obst, Gemüse und Nüsse, wenig fast good ;) wenn du mit deiner Körperform unzufrieden bist, wäre Sport ideal. irgendwas, was du gern machst 

Kann Nizzy nur zustimmen. Dein Gewicht ist absolut ideal bei deiner Größe. Wenn du dich nicht komplett wohl fühlst könntest du höchstens durch Sport etwas "athletischer" werden, solltest aber besser nicht abnehmen, sondern das Gewicht höchstens halten. Du wächst ja sicherlich noch um einiges. :) 

Absolutes Normalgewicht! Bitte versuche nicht jetzt schon abzunehmen, dass ist bei deinem Alter und dem Gewicht absolut nicht notwendig. Wenn dann würde ich mich an deiner Stelle über gesunde Ernährung informieren 😊 

Danke für eure Antworten und Diäten sind eh nichts für mich, Sport mache ich auch jeden Tag, gleich gehe ich auch noch auf den Crosswalker für 40 Minuten😁 Ich hasse nur dieses Gefühl, wenn dein Kopf dir sagt, dass du noch etwas zu Essen haben willst, am besten was Süßes, dein Bauch aber eigentlich schon voll ist😑 Na das geht ja vielen so🙃 Das schwerste ist ja, wenn man einmal angefangen hat so zu denken, dass man sich einredet schon viel zu viel gegessen zu haben obwohl es z.B. nur ein Apfel oder ein Joghurt war... Ich weiß selbst, dass ich an manchen Tagen zu wenig esse und ich will es auch umsetzten, etwas mehr zu Essen, aber das ist halt ganz schön schwer... Dafür habe ich in den letzten Tagen wieder besser gegessen👍 

.Stimme den Kommentaren zu. Solange du dich wohl fühlst und dein Gewicht nicht irgendwie deine Gesundheit stark beeinflussen tut, ist alles im grünen Bereich! Ich war mit 12 beispielsweise auch etwas stämmiger und wollte ‚abnehmen‘ doch ich hab schon früh festgestellt und gemerkt dass dir kurzzeitig abzunehmen nichts bringt und halte gar nichts von Diäten. In der Pubertät ist das noch schlimmer, weil du viele wichtige Nährwerte brauchst. Viel wichtiger ist es, sich dabei selbst wohl zu fühlen. Nimm es dir als Ziel, dich gesünder zu ernähren und dich mehr zu bewegen zb. zum Supermarkt laufen statt sich fahren zu lassen für Kleinigkeiten. Wasser statt Cola. Banane statt Schokolade. Denn wenn du dich gesund ernährst und dich dazu noch etwas bewegst, wirst du sehen wie dein Körper sich langsam immer mehr formt und Überschüssiges verwertet wird. Dazu kommen auch noch die Pubertät + der Wachstum mitdazu, denn dein Körper Wachs/verändert sich ständig in der Pubertät! Das hab ich getan. 4 Jahre später: Jetzt bin ich 16 und bin super wohl in meinem Körper und hab eine gute Figur bekommen, die sich sehen lassen kann. Deshalb: nimm es dir als Ziel dich gesund + bewusst zu ernähren mit etwas Bewegung. Anders andere kommt dann von selbst! 

Mach dir da keinen Kopf Lilumalfoy. Ich merke ja jetzt schon beim Abnehmen nach ein paar Wochen wie sich mein Essverhalten umstellt. Hab heute wieder nach dem Mittagessen das Gefühl ich würde gleich platzen, dabei hab ich gerade einmal etwas mit ca 350 kcal gegessen, was auch noch gesund ist. 😅 

Hey lilumalfoy , das ist ein super Gewicht bei deiner Größe! Da muss man nichts abnehmen oder Diät machen. sei aktiv fahr Rad geh schwimmen . Und genieße deine Zeit mit Freunden und Familie ! Du bist gut so wie du bist 

Ich bin auch im Kanuverein, bei der Wasserwacht und gehe am auch einmal in der Woche so schwimmen. Jetzt in den Ferien gehe ich mindestens aller zwei Tage auf den Crosswalker und zu Hause habe ich auch ein Rudergerät🙃 

Dann bist du ganz schön sportlich und aktiv. 🤗 

Jop, noch sieht man es leider nicht so sehr, aber das wird schon🙃 

Gewicht optimal ✅ Bewegung optimal ✅ Was willst du mehr ... wg. Der Ernährung:einfach Schoki/ Chips reduzieren oder statt dessen 🍇 Obst nehmen Dann musst du noch nicht mal Kalorien zählen 

Ich esse auch oft Äpfel🍎🍏 und dann abends mal wenn ich Sport gemacht habe oder einfach mal Lust drauf habe ein Stück Schoki🍫👍 

Hallo, mein Ziel Gewicht beträgt genau 50.1, Von meinen Jetzigen 70 Kilo. Ich bin erst Zufrieden wenn ich 50.1 Wiege oder weniger und deswegen brauch ich unbedingt, jede Unterstützung die ich Kriegen Kann. Hoffentlich auch von dir, Vielleicht sogar ideen für Frühstück oder Mittag, was man in die Schule mitnehmen Kann.  

Also ich selbst nehme, wenn ich mir überhaupt etwas mitnehme in die Schule einen Apfel mit. Meine Mutter sagt selbst immer ich esse zu wenig in der Schule oder halt wenn ich wiederkomme😞 ich mag es halt immer lieber abends entspannt was leckeres zu essen, als Mittags wenn ich noch Schulkram erledigen muss...deshalb kann ich dir nicht viel helfen dabei aber wenn du Tipps für gesunde Snacks haben möchtest die du in der Schule essen möchtest kann ich dir eigentlich nur Obst und Gemüse raten z.B. einen Apfel, Gurke, Möhren, Tomaten🙃 Wenn du mal was Süßes mitnehmen möchtest kannst du das ja auch machen wie einen Müsliriegel oder so. Also ich esse gerne diese Früchteriegel aber wie gesagt in den letzten 2-3 Monaten habe ich eigentlich nichts ind er Schule gegessen, dafür esse ich dann abends aber ein Toast mit Putenbrust und Emmentaler darüber. Wenn och Mittags aber mal warm esse, esse ich abends nur einen Joghurt Puder Weißkrautsalat. Noch ein Tipp für lange Tage in der Schule: Joghurt, aber am besten keinen Sahnejoghurt sondern Naturjoghurt oder Skype! Skype ist echt lecker und hat wenig Kalorien👍 dann Frage gerne☺ Ich hoffe ich konnte dir fürs erste helfen, wenn  

Okay dann nehme ich eine Gemüse Box mit und dann wenn ich aus der Schule komme was kleines und dann halt Sport machen  

Gute Idee👍 

Ich nehme ja am Tag c.a 600kcal zu mir und verbrennen 1500 wenn möglich am Tag Und hoffentlich hab ich in 6 Wochen wieder etwas Runter  

600 ist viel zu wenig. Über 1000 Kalorien sollten es schon sein und solltest möglichst viel Vitamine und Nährstoffe enthalten haben in deinem Essen. Du kannst ja alles mit Sport locker ausgleichen.