11 Mar 18 by member: green7575
|
11 Mar 18 by member: emrahkiroglu34
|
11 Mar 18 by member: mervesavas232
|
11 Mar 18 by member: catycattcat
|
12 Mar 18 by member: PınarKrgn
|
Günlük kalori miktarının 600-800 kalori altında kaldım günlük olarak merdiven çıktım öyle ekmek Yeniyörük ama arada kaçamaklar yapıyorum ekisye oranla daha fazla su içiyorum küçük bir ipucuda haftada 1 defa örneğin pazar günü tartılın hem heyecanlı oluyor hemdr motivasyon artırıyor
12 Mar 18 by member: catycattcat
|
Bende suan 76 kilo ile basladim bugün, seker ve ekmegi kestim bol salata yanında haslanmiş tavuk ile aksam yemegimi 6bucuk ta sonlandırdım pazar gününe kadar 1 kilo verebilirsem ne mutlu bana :)
12 Mar 18 by member: PınarKrgn
|
İnşallah verirsiniz Bir arkadaşımda unu şeker kullanmaz sanız bu süreci hızlandırır sin iz
12 Mar 18 by member: catycattcat
|
17 Mar 18 by member: justsport1234
|