Теория про то, что главное - вписаться в норму калорий, провалилась. Съела 2 кусочка пиццы на ДР коллеги, по калориям даже недобрала. Итог +0.5 кг. Делаем выводы...
|
48.5 kg
Lost so far: 9.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1151 kcal
|
Fat: 31.05g | Prot: 57.00g | Carbs: 164.91g.
Breakfast: Малиновое Варенье, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3. Lunch: Моцарелла Мини, Горчица Французская, Сладкий Красный Перец, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Белый Рис (Короткого Зерна, Приготовленный), Хек Запеченный. Dinner: Творожная Запеканка, Rich Яблочный Сок, Авокадо, Щедрые Хлебцы Гречневые, Morrel Тунец Рубленый в Собственном Соку. Snacks/Other: Груши, Савушкин Молоко 2,5%. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|
Comments
Нужно смотреть на соотношение углеводов, жиров и белков. Если вы съедите 50% углеводов, 40% жиров и только 10% белков, то все излишки углеводов и жиров пойдут в ваши бока.
02 Mar 18 by member: olyazhevn
|
@olyazhevn именно так, проверено на себе! Видела, что многие ориентируются именно на калории, поэтому решила написать про свой опыт
02 Mar 18 by member: anna ry
|
По этой теории необходимо набирать планку ккал и обязательный уровень белков. У меня работает. Хоть шоколадку перед сном съесть.
02 Mar 18 by member: knoppikru
|
Не знаю.. я думаю у вас скорее всего водичка задержалась. Не может же 2 куска пиццы за ночь стать 500г жира 🤷🏻♀️
02 Mar 18 by member: aanastasia_25
|
я вчера по калориям тоже не добрала и сегодня +0,3 кг. Но это временно.
02 Mar 18 by member: Natalliana
|
конечно, это не 500г жира, но приятного все равно мало. Я к тому, что если бы я вместо пиццы съела на те же калории медленных углеводов и белков, то привеса бы не случилось..
02 Mar 18 by member: anna ry
|
Бывает, вода задерживается. Тогда плюс на весах и пару кг за два дня! Лучше к ним часто не подходить, тренер мне запретил бесконечно взвешиваться. Есть сантиметровая лента, очень точно! У меня вес полгода на одном месте, а по объемам минус 4 см, с 46го размера на 44.
02 Mar 18 by member: Таник Степашка
|
А вы уверены что это ваша норма калорий. Вы же не знаете свой уровень обмена веществ да и наверняка уровень активности не учитываете. Всё что даёт программа и формулы это усреднённые данные их можно использовать как отправное значение и корректировать под себя. Если увеличивается жировая прослойка, а не цифры на весах, снижайте норму калорий, цифры на весах не всегда признак увеличения в объемах.
02 Mar 18 by member: Xlam48
|
все не совсем так, смотря какую еду и когда есть, сколько там жира и соли, какие до этого у вас были ограничения, что гуляет вода это 100%, а может вы из тех людей которым достаточно подышать едой и уже поправляешься😄
02 Mar 18 by member: Анюша ))
|
спасибо за советы! после прочтения комментариев осталось несколько вопросов:
1. так все же, можно ли есть вечерами шоколадки? уж очень заманчиво звучит))
2. каким образом определяют свою норму калорий? я стараюсь ориентироваться на уровень, подсчитанный программой, и на бжу
3. Могла ли я получить привес из-за того, что недобрала норму?
02 Mar 18 by member: anna ry
|
кто-то говорит, про норму, кто-то говорит не страшно и что наоборот похудеешь, кто-то ест сладкое и худеется, а кому-то и так не худеется, чтоб нормально худеть, быстрее так скажем, не по сто грам, нужно от этой нормы 20 % отнять, это и будет ваша норма, незнаю как насчёт сладких и супер быстрых углеводов, но от сложных углеводов вечером отказываться не нужно, потому, что во время сна организм активно сжигает жир, и чего-то там содержится, и это помогает, блин нету время искать инфу, пишу капец😄
02 Mar 18 by member: Анюша ))
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|