|
sharing yh teman"
beruntungnya kita di zaman skrg krna ada smartphone dan ada aplikasi fs ini yh kita jdi tau kalori harian kita dan menjaga asupan kalori dan semua makanan sehat yg kita konsumsi dan bonusnya dpt bb ideal. dlu saat sya smp ayah saya terkena dieabet 2thn stelah itu ayah saya di amputasi itu krna makanan shari" ayah saya tidak di jaga dan mau makan seenaknya mungkin ada salah di aku juga aku kurang tahu makanan yg baik di konsumsi itu apa ajh dan juamlahnya apa ajh yg aku tau diabet itu gk boleh makan gula ,ayah sya pun sulit sekali diatur untuk pola makannya ,mkannya selalu semaunya tnpa tau kalori yg berlebih dan berlemak tinggi smpe akhirnya 2thn stelah di amputasi ayah saya meninggal dunia ibu dan saya sgt sedih sekali krna tidak bisa merawat ayah saya dgn benar, smpe akhirnya sya tidak suka makanan manis tkut sperti ayah saya terkena diabet malah sebaliknya saya suka sekali makanan asin,tnpa saya sadari saya jdi obesitas krna sering makan makanan asin dan gurih,kini saya sadar bhwa penyakit itu saya sndiri yg ciptakan krna makanan sya yg konsumsi,saya sadar saya kecanduan,saya sadar saya obesitas,saya harus berubah saya hrus bisa menolong diri saya sndiri sya tidak mau menyusahkan anak saya nantinya krna kebodohan saya sendiri. so mari hidup sehat mari rubah pola makan kita jgn jadikan kata sehat itu hnya sebagai kiasan saja atw hnya sebuah kata SEHAT tpi jdikan life style kita .
|
100 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 40 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 February 2018:
|
1586 kcal
|
Fat: 55.94g | Prot: 107.72g | Carbs: 175.05g.
Breakfast: Tempe Goreng, Tahu Isi, Combro, Quaker Quickcook Oatmeal. Lunch: Daun Bawang, Kemangi, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tumis Kangkung, Nasi Merah. Dinner: Daun Bawang, Kemangi, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Petai, Nasi Merah. Snacks/Other: Teh Hijau, Maicih Basreng. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|