|
С переезда набрала, буду честна, 3-4кг. Прошло полгода без нормальных тренировок. Первые 3 месяца был кикбоксинг, 3 раза в неделю. Потом сменила квартиру и его не стало. Форма потерялась ужасно. Была-то не ахти, а стало вообще. Целлюлит попер. Казалось бы, что там 3 кг! Но очень на мне заметны. Месяц назад, наконец, точно убедилась что не съедем с квартиры в ближайший год и купила абонемент в зал.
Месяц треню в восстановительном режиме. Со всех показателей -50%. Присед 20 кг и я еле встала на следущий день. Еду пока считаю просто для анализа. Со следующей недели буду урезать на 15%. Плюс добавлю ещё одну тренировку(вело или ходьбу).
Если верить моему опыту за месяца 4 справлюсь)
|
61 kg
Lost so far: 12.5 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 February 2018:
|
1545 kcal
|
Fat: 85.25g | Prot: 73.40g | Carbs: 112.34g.
Breakfast: Фили-Бейкер Творожное Кольцо, Сернурский Сырзавод Сыр для Жарки, ВкусВилл Фарш из Телятины, Жареное Яйцо. Lunch: ВкусВилл Онигири с Курицей, ВкусВилл Колбаса Ливерная Яичная, ВкусВилл Пита с Котлетой из Говядины. more...
|
|
1828 kcal
|
Exercise:
Bicycling (fast) - 24/kph - 15 minutes, Rowing - 5 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|