ing.shayrabenitez's Journal, 08 Nov 17

Compártanos sus hábitos y consumo calórico diario, yo estoy un poco estancado a pesar de que hago mucho ejercicio, como medimos casi lo mismo, quería saber mas o menos cuantas calorías consume para tener tan excelentes resultados. Saludos 

Yo mido lo mismo que tu y ya me estanque llevo meses sin bajar grasa 

Hola chicos de igual forma yo estaba estancada ya más de 1 año no podía bajar de los 80 cuando mucho. Aunque antes ya había estado en mi peso, pero cuando subí ya no podía bajar. Hice de todo, nutriólogo, porciones, licuados naturales, gym, contar calorías, omitir ciertos alimentos, que esto no podía comer con aquellos por qué desequilibraba mi plato bueno todo creo yo para regresar a mi peso porque quería hacerlo de manera correcta según para evitar rebotes y todo esto. Aveces comparto alguno de mis alimentos como nota solamente de que he comido en el día y que alcanzo a tomar foto y muchas no yo creo que como consejo no es alarmarse si incluyes algo o no en tu plato como desayuno, comida o cena, tampoco digo que es perfecta porque solo trato de darle a mi cuerpo comida de calidad ósea natural en vez de caloría por caloría de cada cosa que deba llevar, era de las que contaba cada caloría y que mi plato balanceado, pero nada de resultados solo me mantenía así que yo creo que mientras lo incluyas en el día funciona. Opte por la comida real, lo natural y si no puedo al menos lo más natural posible o menos procesado. Trato no saltarme por nada el desayuno para tener la energía del día, aun así desayune tarde debo hacerlo. Cambie mis horarios de comida así para que la cena fuera más temprano para mi (por ejemplo). También hago ejercicio en casa 30 minutos mínimo y si no puedo mi meta es siempre hacer los 10,000 pasos al día así que trato de caminar por cualquier razón. Empecé esto por mi cuenta ya que nada me funcionaba, las porciones son muy importantes cambié mis platos más pequeños, mi refrigerador lleno de fruta de la que sea pero que tengas ahí. No llevo ninguna base, solo escucho a mi cuerpo si estoy saciada paro, presto atención a lo que como, y perderle el miedo a las calorías, proteínas, carbohidratos a mi me funciono. Como adicional voy a chequeo si me hace falta algo a mi cuerpo lo incluyo en mi alimentación para balancearme y estar bien de salud. Cada cuerpo es diferente, espero que allá aportado un poco para ustedes y les pueda funcionar o si tienen alguna duda sobre algo podemos apoyarnos con gusto. 

Si tienen cuenta de Instagram les recomiendo seguir gu_nutricion y carlosriosq aprendí mucho de ellos sobre todo a quitar el miedo a las calorías de ciertos alimentos y las combinaciones. Muy buenas aportaciones. 

Muchas felicidades! Sigue haciendo bien las cosas y seguro lograrás tus objetivos :) 

Ay que padres muchas felicidades ya te falta poco para tu meta. 

Sigue con tu estilo de vida saludable, los alimentos naturales son lo mejor. 

Muchas gracias, les deseo mucho éxito y constancia en su meta. 💪🏼🤜🏼👏🏼 

Felicidades 

eso es todo sigue así  

Felicidades!!:) 

Felicidades! ojala pronto pueda bajar asi de peso :') !!!  

Felicidades 🌸🌸 yo estoy estancada prácticamente ayuda