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Dieta correta, musculação ombro e trapezio no condominio. 10 min de esteira no inicio e 15 min de ergometrica pesada no final (bastante suor e elevação de FC)
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100.2 kg
Lost so far: 4.7 kg.
Still to go: 2.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1408 kcal
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Fat: 107.56g | Prot: 97.42g | Carbs: 9.31g.
Breakfast: Café. Lunch: Picanha, Ovo Frito. Dinner: Ovo Mexido, Danubio Queijo Processado UHT. Snacks/Other: Piracanjuba Creme de Leite, Probiótica 100% Pure Whey. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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