işim dışarıda ve bana hitap edecek çok az yemek var çok sıkıntılı bir durum
|
86 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
873 kcal
|
Fat: 31.72g | Prot: 52.45g | Carbs: 94.07g.
Lunch: Sütaş Cacık, Kepekli Ekmek, Izgara Tavuk, Bulgur Pilavı. Dinner: Uno Kepekli Light Ekmek, Bulgur Pilavı, Etli Kuru Fasulye. more...
|
Losing 1.9 kg a Week
|
Comments
21 Apr 17 by member: ZeynepBozk
|
kendi yemeğinizi paketleyip yanınızda taşıyabilirsiniz ;)
21 Apr 17 by member: bright47
|
Eğer yurtdışından bahsediyorsanız, Avrupa'da hemen hemen her yerde vegan besinler bulabilirsiniz. Hem haram sıkıntısı yok hem de tamamen sebze/meyve içeriklı olduğu için düşük kalorili.
21 Apr 17 by member: bright47
|
Hocam buna göre tavsiyem şu. Dışarda yiyeceğiniz zaman sizin işiniz gereği gittiğiniz restoranların menüsünü kontrol edin günlük ihtiyacınıza göre bir yemek seçimi yapın ve size uygun mu diye programın kalori cetvelinden bakıp porsiyon ayarlamalarını yapın ve gün boyunca ona göre besinlerinizi düzenleyin. Ben öyle yapıyorum.
21 Apr 17 by member: Murrow
|
Yardımlarınız için teşekkürler; istanbuldayım aslında çok yemek var fakat benle alakalı bi sorunum var ben yemek ayıran biriyimdir sevdiğim sebze yemeği çok az onlarıda yiye yiye sıkıldım proteinli gıdalar ise aşırı yağlı diyetime ters elma genelde beni kurtarıyor ama bazen elma yemek ölüm gibi... sanırım biraz nazlı büyütüldüm :)
24 Apr 17 by member: vuraldilek1983
|
TON BALIKLI MAKARNA! Protein- karb-yağ olarak ideal bir besin çokta fiyakalı bir fiyatı yok çoğu yerde bulunabilir. Elma kesinlikle önermiyorum o el kadar elma çiğnenince 1 kaşık kadar kalıyor ve mideyi çalışmaya zorluyor o kadar şeyi 10 dk da sindirdikten sonra daha çok karnınız acıkıyor.. En azından benim için.
24 Apr 17 by member: OgulcanOci
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vuraldilek1983's Weight History
|