Pois é, Caro Apmuga, Só conheço uma forma segura para perder peso: Alimentação Low Carb. Neste estilo alimentar não se contam calorias, mas sim hidratos de carbono! Vi o seu diário alimentar e, se o mantiver, terá sérias dificuldades... A menos que passe muita, muita fome!!! Você não poderia ir além das 20g de carbos diários, aumentando substancialmente a gordura, para se manter saciado.
É preciso coragem, mas vale muito a pena.