|
Вечером с Андреем сделал лёгкую но хорошую тренировку. Вес до 69,7 выпил 250всаа после 69,1. Я доволен.
|
69.1 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 December 2016:
|
604 kcal
|
Fat: 14.23g | Prot: 86.24g | Carbs: 36.07g.
Breakfast: Соленые Огурцы с Укропом, Вареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Всаа Хтра (Activlab). Lunch: Славянские Традиции Творог 4%, Корица, Красное Яблоко. Dinner: Соевый Соус (Тамари), Всаа Хтра (Activlab), Здоровое Питание Соевые Ломтики Стейки. Snacks/Other: Всаа Хтра (Activlab), Корица, Кофе. more...
|
|
3064 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 31 minutes, Cross Training - 11 minutes, Boxing - 12 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 7 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 27 minutes, Resting - 4 hours and 12 minutes, Washing Dishes - 11 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 41 minutes, Sitting - 2 hours and 1 minute, Standing - 1 hour and 1 minute, Reading - 1 hour and 11 minutes, Studying - 1 hour and 31 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour and 11 minutes, Stretching (yoga) - 21 minutes, Showering - 11 minutes, Sleeping - 8 hours and 1 minute. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|