|
Перехожу в 69кг на этот Чемпионат. Все у меня получится. Вес до 66,4 это очень много, не понимаю почему такой большой. Выпил 400 протеин и во время тренировки 1,2🍼. Вес после 66,7.
|
66.7 kg
Lost so far: 4.8 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 October 2016:
|
3307 kcal
|
Fat: 133.20g | Prot: 187.31g | Carbs: 319.51g.
Breakfast: Яичный Белок, Вареное Яйцо, Аджика, Пекинская Капуста, Спартак Шоколад Горький 72%. Lunch: Пекинская Капуста, Рубленый Чеснок, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Пекинская Капуста, Куриное Филе, Яичный Белок, Соевый Соус (Тамари), Имбирь. Dinner: Снэки Хлебные (Taler), Красное Яблоко, Витьба Рулет Бисквитный с Начинкой Вкус Шоколада (Mamita), Молочный Мир Молоко 2,5%, Roshen Печенье Сахарное "Multicake" с Молочно-Кремовой Начинкой, Молочная Страна Сырок Творожный с Изюмом и Ванилином "Любимый". Snacks/Other: Кофе, Протеин ISOWHEY Excellent "Honey And Walnuts" (BINASPORT). more...
|
|
3918 kcal
|
Exercise:
Sitting - 1 hour and 1 minute, Abdominal (Sit Ups) - 7 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 18 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour and 31 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 31 minutes, Washing Dishes - 11 minutes, Cooking - 1 hour and 31 minutes, Showering - 21 minutes, Hanging Laundry - 11 minutes, Running - 11/kph - 16 minutes, Boxing - 56 minutes, Stretching (yoga) - 31 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 1 minute, Running - 10/kph - 30 minutes, Reading - 1 hour and 31 minutes, Sleeping - 8 hours and 1 minute, Resting - 3 hours and 32 minutes. more...
|
Gaining 7.7 kg a Week
|