|
Хорошо я доволен в сгоночном костюме. Выпил 250🍼 и на 5км 15г мюсли. Пульс 💗 по концу 29 уд/10с восстановился через минут 7-8 до пульса 16-18уд/10с. Бежал с девочками в их темпе медленном но от этого не легче мне было.
Вес до 66,2 после 65,4
|
65.4 kg
Lost so far: 6.1 kg.
Still to go: 1.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 October 2016:
|
1085 kcal
|
Fat: 41.31g | Prot: 62.04g | Carbs: 116.74g.
Breakfast: Долина Злаков Батончик Мюсли с Ананасом и Манго, Частично Глазированный, Витаминизированный, Долина Злаков Батончик Мюсли с Ананасом и Манго, Частично Глазированный, Витаминизированный, Кофе, Всаа "Activlab". Lunch: Имбирь, Укроп, Пекинская Капуста, Соевый Соус (Тамари), Аджика, Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Лимон. Dinner: Danone Даниссимо Творожный с Малиной и Шоколадной Крошкой, Danone Творожный со Вкусом Фисташкового Мороженого. Snacks/Other: Горчица, Запеченная или Жаренная Рыба, Омлет или Яичница с Сыром, Щи. more...
|
|
3149 kcal
|
Exercise:
Sitting - 5 hours and 1 minute, Cooking - 31 minutes, Reading - 1 hour and 1 minute, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 31 minutes, Running - 10/kph - 1 hour and 1 minute, Sleeping - 6 hours and 1 minute, Resting - 3 hours and 2 minutes, Washing Dishes - 11 minutes, Watching TV/Computer - 3 hours and 1 minute, Stretching (yoga) - 21 minutes, Showering - 11 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 7 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 1 minute. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|