|
Вечером легко в удовольствие потренировался. Скакалка 18м. Бой с тенью 4р. Снаряд легко 6р бой с тенью 2р. После Баня 6 заходов
Выпил за тренировку 400 всаа+предтрен. Вес до Бани 69,8. Сделал 6 неплохих заходов после чем 68,7. Я доволен. Но за тренировку думаю не очень много ушло.
|
68.7 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 October 2016:
|
948 kcal
|
Fat: 32.75g | Prot: 110.41g | Carbs: 52.55g.
Breakfast: Всаа "Activlab", Укроп, Виталюр Стручковая Фасоль (Приготовленная), Рубленый Чеснок, Соевый Соус (Тамари), Хлебцы Молодцы Хлебцы Гречнево-Ржаные с Про Витамином А, Аджика, Жареное Яйцо, Лимон. Lunch: Хлебцы Молодцы Хлебцы Гречнево-Ржаные с Про Витамином А, Куриная Грудка Отварная, Аджика, Огурец (с Кожурой), Укроп, Вареное Яйцо. Dinner: Грейпфрут. Snacks/Other: Всаа "Activlab", Предтреник JYM, Вареное Яйцо. more...
|
|
3733 kcal
|
Exercise:
Hanging Laundry - 11 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour and 1 minute, Sauna - 1 hour and 1 minute, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 31 minutes, Studying - 1 hour and 31 minutes, Resting - 4 hours and 46 minutes, Washing Dishes - 11 minutes, Cooking - 1 hour and 31 minutes, Showering - 21 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 31 minutes, Stretching (yoga) - 41 minutes, Boxing - 54 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 7 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 31 minutes, Reading - 1 hour and 11 minutes, Sleeping - 7 hours and 1 minute. more...
|
Losing 9.1 kg a Week
|