Dieta de ganho de massa magra obtido 4,5kg em 30 dias.
Mudando a Dieta para Estabilizar a massa diminuindo um poco os macros de Carbos
saindo de 3.500 kcal para 2.000 kcal.
Que venha o Verao.
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70 kg
Lost so far: 35 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 06 October 2016:
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252 kcal
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Fat: 23.42g | Prot: 6.56g | Carbs: 8.86g.
Breakfast: Estrela do Oriente Nozes Natural Descascada, Amêndoas sem Casca, Avelã, Estrela do Oriente Castanha do Pará. more...
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Gaining 1.1 kg a Week
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Comments
jonathan pode me explicar melhor como funciona ?
07 Oct 16 by member: ppedro2323
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Assim 1500k ?? De uma hora para outra??
Segura que massa vai embora tb...
07 Oct 16 by member: janderpires
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Jonathavarela, vc conseguiu esse ganho d massa magra fazendo lhe carb? Eu perdi 3kg, e junto, massa magRa 😏
08 Oct 16 by member: suellen.bars
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08 Oct 16 by member: suellen.bars
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jonathavarela's Weight History
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