|
Вечером не было тренировки. В зале убрали. Что-то чувствую себя плохо. Вес до Бани 73,6, после 72,7
|
72.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 9.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 September 2016:
|
1173 kcal
|
Fat: 52.05g | Prot: 113.66g | Carbs: 51.78g.
Breakfast: Всаа "Activlab", Хек, Хрен, Корица, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Черникой, Омлет или Яичница. Lunch: Долина Злаков Хлебцы Ржаные с Отрубями, Вареное Яйцо, Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена), Имбирь, Брест-Литовск Сметана 15%, Рубленый Чеснок, Хрен, Капуста Белокочанная "Приготовленная". Dinner: Протеин "Atech Nutrition" Whey Protein 100% Special Series (Вкус Карамельное Печенье). more...
|
|
3570 kcal
|
Exercise:
Sauna - 41 minutes, Do It Yourself (DIY) - 1 hour and 1 minute, Cleaning - 1 hour and 1 minute, Standing - 2 hours and 1 minute, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 31 minutes, Washing Dishes - 11 minutes, Cooking - 1 hour and 31 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 7 minutes, Showering - 21 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 14 minutes, Boxing - 27 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 7 minutes, Stretching (yoga) - 21 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 31 minutes, Reading - 1 hour and 1 minute, Sleeping - 8 hours and 31 minutes, Resting - 3 hours and 23 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|