|
Вечером хорошо потренировался. Перед выпил всаа+предтреник 500мл и воду во время около 400мл. Вес после 73,8. Сходил в душ. Хорошо чуток падает
|
73.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 10.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 September 2016:
|
918 kcal
|
Fat: 20.64g | Prot: 127.53g | Carbs: 59.48g.
Breakfast: Всаа "Activlab", Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Мёд. Lunch: Зеленое Яблоко, Брест-Литовск Сметана 15%, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Черникой, Творог "Классический" Обезжиренный, Корица, Хрен, Долина Злаков Хлебцы Ржаные с Отрубями, Горчица, Соевый Соус (Тамари), Огурец (с Кожурой), Хек Отварной. Dinner: Брест-Литовск Сметана 15%, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Черникой, Творог "Классический" Обезжиренный, Корица. Snacks/Other: Всаа "Activlab", Предтреник JYM, Молочный Гостинец Сыр Плавленный "Оршанский". more...
|
|
3881 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 7 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 31 minutes, Sitting - 3 hours and 1 minute, Reading - 1 hour and 1 minute, Cooking - 1 hour and 31 minutes, Sleeping - 6 hours and 31 minutes, Resting - 5 hours and 9 minutes, Washing Dishes - 11 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour and 1 minute, Walking (moderate) - 5/kph - 31 minutes, Stretching (yoga) - 31 minutes, Showering - 21 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 24 minutes, Boxing - 1 hour and 3 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 7 minutes. more...
|
Losing 2.3 kg a Week
|