Weigh In record (no journal entry) for 10 July 2016
|
89.8 kg
Lost so far: 9.2 kg.
Still to go: 7.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2682 kcal
|
Fat: 74.29g | Prot: 216.97g | Carbs: 295.77g.
Breakfast: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Гречка Отварная. Lunch: Избенка Йогурт 1,5%, Батон Нарезной, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Добряна Сыр Король Артур. Dinner: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Запеченный или Жареный Лосось. Snacks/Other: Черешня, Красные Вишни, Абрикос, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%. more...
|
|
3201 kcal
|
Exercise:
Circuit Training - 30 minutes, Bicycling (slow) - 18/kph - 30 minutes, Stretching (yoga) - 30 minutes, Desk Work - 10 hours, Resting - 4 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sery Volk's Weight History
|