|
Вечером хорошо потренировался. Вес до 67,3 выпил 600 воды. После 66,4 выпил 300 Протеина. Все круто😉👊🏼💪🏼
|
66.4 kg
Lost so far: 5.1 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1398 kcal
|
Fat: 51.51g | Prot: 127.15g | Carbs: 112.76g.
Breakfast: Красное Яблоко, Бабушкина Крынка Творог "Деревенский" Обезжиренный, Арахис, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Джемы и Варенья, Корица. Lunch: Хлебцы Молодцы Фитнесс Линия Минерал Плюс, Соевый Соус (Тамари), Рубленый Чеснок, Куриное Филе, (Bauer) Молодой Картофель с Овощами. Dinner: Biotechusa Протеин "Шоколад". Snacks/Other: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Красное Яблоко, Арахис, Соевый Соус (Тамари), Хлебцы Молодцы Фитнесс Линия Минерал Плюс, (Bauer) Молодой Картофель с Овощами, Жареное Яйцо. more...
|
|
3365 kcal
|
Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 7 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 11 minutes, Boxing - 30 minutes, Stretching (yoga) - 31 minutes, Running - 11/kph - 31 minutes, Sleeping - 8 hours and 31 minutes, Resting - 51 minutes, Washing Dishes - 11 minutes, Cooking - 1 hour and 31 minutes, Reading - 2 hours and 1 minute, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 11 minutes, Sitting - 5 hours and 1 minute, Watching TV/Computer - 1 hour and 31 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 11 minutes, Showering - 11 minutes. more...
|
steady weight
|