|
итак прогулка от работы до дома состоялась-затраченное время 2 часа 20 минут, пройдено 8 км(если верить шагометру, по карте больше), сделано 12 тысяч шагов. Вечернее взвешивание как я и предполоюагала показало привес. Запекаю на завтра курогрудь в соево-имбирном соусе в духовке, на гарнир варенные брокколи, цветная капуста, стручки фасоли и морковь
|
71.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 11.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1053 kcal
|
Fat: 47.60g | Prot: 88.62g | Carbs: 70.13g.
Breakfast: Вода, Льняные Семена, Овсяные Отруби, Чудесный Край Овсяные Хлопья не Требующие Варки. Lunch: Вода, Вода, Салат Крабовый, Куриный Овощной Суп (с Равным Объемом Воды, Консервы), Хлебцы Молодцы Хлебцы Овсяные. Dinner: Вода, Bio Max Биойогурт Классический 3,2%, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный. more...
|
|
1938 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 30 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.6 kg a Week
|