|
Вечером супер потренировался. И отработал в паре супер. Спарринг с Мелей 8р. Начиная с конца 3 пошла работа. Все супер. Спасибо Брату. Я работаю на позитиве на желании. Я ОДЕРЖИМ просто. Вес до 69,5 выпил 600 после 68,1. Супер😉💪🏼👊🏼💪🏼
|
68.1 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 4.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1786 kcal
|
Fat: 75.34g | Prot: 97.18g | Carbs: 185.09g.
Breakfast: Минская Марка Творог "Мягкий" Обезжиренный, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Варенье из Смородины, Корица. Lunch: Виталюр Смешанные Овощи (Oerlemans), Жареное Яйцо, Хлебцы Молодцы Хлебцы Гречнево-Ржаные с Про Витамином А, Соевый Соус (Тамари), Гречка Отварная, Рубленый Чеснок, Красное Яблоко. Dinner: Огурцы Кислого Рассола, Куриное Бедро "Марин-Жареное" (Кулинария О.Кошевого). Snacks/Other: Чудо Творожок Воздушный (Вишня-Черешня), Alpen Gold Шоколад Молочный, Кофе. more...
|
|
3528 kcal
|
Exercise:
Boxing - 36 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 11 minutes, Stretching (yoga) - 21 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 7 minutes, Running - 11/kph - 31 minutes, Resting - 1 hour and 54 minutes, Reading - 1 hour and 31 minutes, Cooking - 1 hour and 1 minute, Sitting - 3 hours and 1 minute, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 31 minutes, Studying - 2 hours and 11 minutes, Washing Dishes - 11 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour and 1 minute, Showering - 11 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 11 minutes, Sleeping - 8 hours and 31 minutes. more...
|
Losing 9.1 kg a Week
|