|
Отлично утром потренировался. Все хорошо вес до 64,7 выпил около 500 воды. После 64,2. Все класс. Спасибо Алле за массаж👍🏼👍🏼👍🏼
|
64.2 kg
Lost so far: 7.3 kg.
Still to go: 0.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
994 kcal
|
Fat: 46.95g | Prot: 58.81g | Carbs: 83.29g.
Breakfast: Лимон, BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Кофе. Lunch: Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный "Черника". Dinner: Коммунарка Шоколад Горький Десертный 85 %, BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Савушкин Кефирный 1.5%. Snacks/Other: Корица, Варенье из Смородины, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Здравушка Сырок Творожный Сладкий "Крестьянский" с Изюмом 4,5%. more...
|
|
3050 kcal
|
Exercise:
Sauna - 21 minutes, Studying - 2 hours and 31 minutes, Cooking - 1 hour and 1 minute, Washing Dishes - 11 minutes, Stretching (yoga) - 11 minutes, Sleeping - 7 hours and 31 minutes, Resting - 4 hours and 4 minutes, Sitting - 3 hours and 1 minute, Walking (slow) - 3/kph - 3 hours and 1 minute, Showering - 31 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 35 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 11 minutes, Boxing - 30 minutes, Massage - 21 minutes. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|