|
Утром пробежал в сгонке. После пресс спина растяжка. Вес до 66 выпил около 400 после 65,6 не плохо хоть хотелось и меньше😉👊🏼💪🏼
|
65.6 kg
Lost so far: 5.9 kg.
Still to go: 2.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
859 kcal
|
Fat: 27.74g | Prot: 106.29g | Carbs: 49.76g.
Breakfast: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Минская Марка Творог Нежный 0%, Мёд, Лимон, Варенье из Смородины, Корица. Lunch: Виталюр Горбуша "Консервы", Хлебцы Молодцы Хлебцы-Молодцы Пшенично-Ржаные!, Рубленый Чеснок, Капуста Белокочанная "Приготовленная", Соевый Соус (Тамари). Dinner: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Рубленый Чеснок, Соевый Соус (Тамари), Хлебцы Молодцы Хлебцы-Молодцы Пшенично-Ржаные!, Капуста Белокочанная "Приготовленная", Жареное Яйцо. Snacks/Other: Лимон. more...
|
|
2810 kcal
|
Exercise:
Reading - 2 hours and 31 minutes, Cooking - 1 hour and 1 minute, Washing Dishes - 11 minutes, Sitting - 5 hours and 1 minute, Walking (slow) - 3/kph - 3 hours and 31 minutes, Sleeping - 9 hours and 11 minutes, Resting - 1 hour and 15 minutes, Showering - 11 minutes, Running - 11/kph - 36 minutes, Stretching (yoga) - 21 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 11 minutes. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|