|
Отлично вечером потренировался и доработал. Все класс👍🏼👊🏼💪🏼выпил около 400 воды. Вес после 69,9
|
69.9 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 6.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
846 kcal
|
Fat: 6.25g | Prot: 47.82g | Carbs: 160.36g.
Breakfast: Корица, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Лимон, Варенье из Смородины, Минская Марка Творог Нежный 0%. Lunch: Рубленый Чеснок, Хлебцы Молодцы Хлебцы Гречнево-Ржаные с Про Витамином А, Зеленая Стручковая Фасоль, Горчица, Соевый Соус (Тамари), Макароны Отварные, Виталюр Грибы Шампиньоны (Приготовленные). Dinner: Лимон, Апельсин. Snacks/Other: Апельсин, Груша. more...
|
|
3601 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 11 minutes, Stretching (yoga) - 21 minutes, Boxing - 42 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 11 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 7 minutes, Sleeping - 8 hours and 31 minutes, Resting - 3 hours and 47 minutes, Studying - 2 hours and 11 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 31 minutes, Cooking - 31 minutes, Reading - 1 hour and 31 minutes, Sitting - 2 hours and 31 minutes, Hanging Laundry - 11 minutes, Showering - 11 minutes, Running - 11/kph - 33 minutes. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|