|
Было столько зажоров, а я даже умудрилась сбросить 200 г) Ускорила метаболизм :D
|
67.2 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 16.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1613 kcal
|
Fat: 37.44g | Prot: 126.78g | Carbs: 185.06g.
Breakfast: Магнит Яблоко, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, Ого Отруби Пшеничные, Кинза, Мёд, Ромашкино Творог 2%, Морское Содружество Кальмар Тушка без Кожицы Натуральный, Fish House Морская Капуста Салат "Дальневосточный". Lunch: Опята Жареные с Луком, Огурец (без Кожуры), Морское Содружество Кальмар Тушка без Кожицы Натуральный, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Макфа Макароны Томатные. Dinner: Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, Fish House Морская Капуста Салат "Дальневосточный", RPS Nutrition Casein Protein Double Chocolate Шоколад, Bona Vita Соевый Шницель. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|
 Comments
06 Mar 16 by member: botanik. 304
|
Начало дня со стакан воды - всегда) В первой половине дня - углеводы, во второй - белки (не всегда получается и хочется придерживаться данного правила, но стараюсь его соблюдать), ем по 4-6 раз в день, на ночь - казеин (такая маленькая хитрость - его НУЖНО есть перед сном, да и сытит хорошо - соответственно, ничего лишнего ночью не съешь, и не будет так называемого "ночного зажора"). Очень дисциплнируют тренировки в зале - силовые обязательно 3 раза в неделю, остальные дни - кардио, по возможности - с утра натощак. В январе принимала ещё Lipo 6x - в сочетании с кардио давал отличные результаты) Удачи!)
07 Mar 16 by member: Pikachushka
|
Спасибо большое! А то после глупых малоедческих диет,кажется мой метаболизм сдох(стоит чуть чуть расслабиться и сразу вес +
07 Mar 16 by member: botanik. 304
|
Pikachushka, спасибо,ты озвучила мои мысли))) Думаю, что стоит попробовать питаться по этой схеме )))
07 Mar 16 by member: alexyhome
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Pikachushka's Weight History
|