|
Хорошо потренировался. Сейчас на массе ведь с дома приехал😄😄😄
Но делаю потихоньку вес. До 73,1 после 72,1. Все будет отлично👍🏼👊🏼
|
72.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 8.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
971 kcal
|
Fat: 32.93g | Prot: 130.38g | Carbs: 43.74g.
Breakfast: Лимон. Lunch: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Молодец Хлебцы-Молодцы "Овсяные", Горчица, Зеленая Стручковая Фасоль, Зеленый Лук, Рубленый Чеснок. Dinner: Славянские Традиции Творог 4%, Варенье из Смородины. Snacks/Other: Славянские Традиции Творог 4%, Варенье из Смородины. more...
|
|
3853 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 21 minutes, Boxing - 33 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 11 minutes, Showering - 11 minutes, Running - 11/kph - 52 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 4 hours and 5 minutes, Studying - 1 hour and 31 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 1 minute, Sitting - 5 hours and 1 minute, Cooking - 31 minutes, Reading - 1 hour and 1 minute, Walking (moderate) - 5/kph - 31 minutes, Stretching (yoga) - 11 minutes. more...
|
Gaining 2.3 kg a Week
|