|
Yağ oranı fazla olduğu için sanırım kilo vermek daha hızlı olacak. Herşey kafada bitiyor.
|
103 kg
Lost so far: 5.3 kg.
Still to go: 15 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 February 2016:
|
1161 kcal
|
Fat: 39.67g | Prot: 45.38g | Carbs: 156.99g.
Breakfast: Çay (Demlenmiş), Zeytin, Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek. Lunch: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Makarna. Dinner: Çavdar Ekmeği, Karışık Yeşil Salata, Ekmekli Kıyma veya Köfte. Snacks/Other: Portakal, Türk Kahvesi, Şeker, Nimet Kepekli Galeta, Bitkisel Çay. more...
|
Losing 7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
İsmail Daşbadem's Weight History
|