|
Вечером отлично потренировался. Кросс пары снаряд бой с тенью. Доработал. + баня
Вес до 66,2 выпил 800мл после 65,8 потом протеин 300 и баня 4 захода
И потом вес 65,4 --- супер
|
65.4 kg
Lost so far: 6.1 kg.
Still to go: 1.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 January 2016:
|
644 kcal
|
Fat: 9.01g | Prot: 104.98g | Carbs: 32.90g.
Breakfast: Долина Злаков Хлебцы Ржаные с Отрубями, Долина Злаков Хлебцы 3 Злака с Клетчаткой и Зародышем Пшеницы, Творог "Классический" Обезжиренный. Lunch: Долина Злаков Хлебцы 3 Злака с Клетчаткой и Зародышем Пшеницы, Жареная Куриная Грудка без Покрытия (Кожа не Съедена), Долина Злаков Хлебцы Ржаные с Отрубями. Dinner: Протеин "Casein" Вишневое Наслаждение (Pureprotein). more...
|
|
4334 kcal
|
Exercise:
Sauna - 40 minutes, Cooking - 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 3 hours and 1 minute, Watching TV/Computer - 6 hours and 1 minute, Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 1 hour and 43 minutes, Stretching (yoga) - 1 hour, Showering - 20 minutes, Running - 11/kph - 1 hour and 32 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 14 minutes, Boxing - 39 minutes. more...
|
Losing 11.9 kg a Week
|