|
Вечером Супер потренировался. Очень хорошо. Вес до 69,3 (выпил 800) после 68,3 плюс выпил протеин 500мл и баня еще 3 захода. Вес после 68. Супер
|
68 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 January 2016:
|
1018 kcal
|
Fat: 41.00g | Prot: 111.12g | Carbs: 47.83g.
Breakfast: Мягкая Белая Булка, Молочный Гостинец Творожный Десерт Взбитый, Голубцы. Lunch: АВС Горчица Боярская, Жареная Куриная Грудка без Покрытия (Кожа не Съедена). Dinner: Протеин "Casein" Вишневое Наслаждение (Pureprotein). more...
|
|
4288 kcal
|
Exercise:
Sauna - 40 minutes, Running - 11/kph - 38 minutes, Cooking - 30 minutes, Watching TV/Computer - 5 hours and 1 minute, Studying - 1 hour and 1 minute, Sleeping - 7 hours, Resting - 2 hours and 29 minutes, Stretching (yoga) - 40 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 18 minutes, Showering - 20 minutes, Boxing - 51 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 10 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 1 minute, Walking (slow) - 3/kph - 3 hours and 1 minute. more...
|
Losing 16.1 kg a Week
|