|
Утром в 6:15 отлично потренировался. Вес до 68,5 выпил 450мл после 67,950. Все супер. Доволен собой.
|
67.9 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 January 2016:
|
646 kcal
|
Fat: 20.77g | Prot: 25.43g | Carbs: 94.10g.
Breakfast: Кофе. Lunch: Молодец Хлебцы-Молодцы "Овсяные", Гречка Отварная, Жареное Яйцо, АВС Горчица Боярская. Dinner: Апельсин. Snacks/Other: Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Апельсин. more...
|
|
3079 kcal
|
Exercise:
Reading - 1 hour and 1 minute, Cooking - 30 minutes, Watching TV/Computer - 5 hours and 1 minute, Walking (slow) - 3/kph - 3 hours and 1 minute, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 5 hours and 50 minutes, Stretching (yoga) - 25 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 21 minutes, Showering - 10 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 7 minutes, Boxing - 24 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|