|
Вечером до тр вес 71,2 выпил 350мл после 69,8
Потренировался хорошо
Буду делать вес
|
69.8 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 January 2016:
|
769 kcal
|
Fat: 31.27g | Prot: 42.82g | Carbs: 79.58g.
Breakfast: Красное Яблоко, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные). Lunch: Молодец Хлебцы-Молодцы "Овсяные", Вареное Яйцо. Dinner: Вареное Яйцо, Молодец Хлебцы-Молодцы "Овсяные". more...
|
|
3203 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Boxing - 6 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Sauna - 30 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 7 minutes, Sleeping - 13 hours, Resting - 1 hour and 4 minutes, Watching TV/Computer - 5 hours and 1 minute, Cooking - 30 minutes, Showering - 10 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 1 minute, Circuit Training - 24 minutes, Running - 11/kph - 37 minutes. more...
|
Gaining 9.1 kg a Week
|