|
Утром хорошо потренировался. Но очень меня сушило уже до выпил 1л. Вес Перед тр 68,2 выпил 1л после 68,5
|
68.5 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 January 2016:
|
5168 kcal
|
Fat: 203.71g | Prot: 154.47g | Carbs: 625.62g.
Breakfast: Варенье, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные). Lunch: Мягкая Белая Булка, Гороховый Суп, Гречка Отварная, Сардельки "Любительские" (Виталюр). Dinner: Пиво Светлое "Хамовники Пильзензское", Провит Пицца "Смачница", Семечки Рень с Солью Полосатые, Сухарики Хрус Team Телятина на Гриле. Snacks/Other: Молодец Хлебцы-Молодцы "Овсяные", Красное Яблоко, Рулет Бисквитный с Шоколадом (Русский Бисквит), Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Савушкин Молоко 1,5%, Вареное Яйцо, Майонез, Перловка Отварная, Тефтели. more...
|
|
3328 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 3 hours and 1 minute, Studying - 3 hours and 1 minute, Weight Training (Bodybuilding) - 15 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, Watching TV/Computer - 7 hours and 1 minute, Sleeping - 7 hours, Resting - 2 hours and 28 minutes, Showering - 10 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 21 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Boxing - 18 minutes. more...
|
Gaining 8.8 kg a Week
|