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3 dias aṕos termino da menstruação, pesar na mesma época mês que vem
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75.5 kg
Lost so far: 11.5 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: 100%.
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View Diet Calendar, 04 December 2015:
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1499 kcal
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Fat: 115.47g | Prot: 84.30g | Carbs: 21.97g.
Breakfast: Iogurte Natural de Leite Integral, Farelo de Aveia, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ceifeiro Semente de Chia. Lunch: Korin Coxinha da Asa, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Torresmo, Pepino (com Casca), Rúcula, Alface, Almeirão. Dinner: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Banha de Porco, Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Acelga. Snacks/Other: Vida Boa Semente de Girassol Tostada sem Sal, Royal Gelatina Zero, Piá Nata. more...
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2209 kcal
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Exercise:
Hanging Laundry - 20 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Studying - 2 hours, Watching TV/Computer - 1 hour, Resting - 11 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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