|
Вечером хорошо потренировался. Вес был меньше просто выпил 300мл Протеина. Вес до 68,1
|
66.9 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 3.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 November 2015:
|
1253 kcal
|
Fat: 37.25g | Prot: 78.68g | Carbs: 154.96g.
Breakfast: Изюм, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Мёд. Lunch: Тефтели, Globus Кукуруза, Хлеб, Гречка Отварная, Вареное Яйцо, Майонез. Dinner: Протеин "Casein" Вишневое Наслаждение (Pureprotein). Snacks/Other: Блины с Творогом. more...
|
|
3511 kcal
|
Exercise:
Sauna - 25 minutes, Boxing - 36 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Showering - 10 minutes, Running - 11/kph - 47 minutes, Sleeping - 10 hours, Resting - 4 hours and 37 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Watching TV/Computer - 5 hours, Stretching (yoga) - 15 minutes. more...
|
Losing 7.7 kg a Week
|