|
Вечером отлично потренировался. Много слетело в одежде тренировался. До был 66,8
|
65.3 kg
Lost so far: 6.2 kg.
Still to go: 1.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 October 2015:
|
1769 kcal
|
Fat: 61.20g | Prot: 98.83g | Carbs: 203.03g.
Breakfast: Bcaa, Мёд, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Банан, Изюм. Lunch: Свекла с Чесноком и Майонезом, Минскхлебпром Хлеб "Маяк" с Семечками. Dinner: Pureprotein Протеин "Casein" Мокачино. Snacks/Other: Bcaa, Картофельные Оладьи с Мясом. more...
|
|
3019 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Boxing - 36 minutes, Stretching (yoga) - 30 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 7 minutes, Running - 11/kph - 44 minutes, Sleeping - 9 hours, Resting - 10 hours and 23 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Showering - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Hanging Laundry - 10 minutes. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|