Weigh In record (no journal entry) for 07 October 2015
|
62 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 October 2015:
|
1483 kcal
|
Fat: 42.32g | Prot: 59.88g | Carbs: 140.28g.
Breakfast: Tortillas de Maíz, Jamón de Pavo, Huevo. Lunch: Ensalada de Sándwich de Atún, Pechuga de Pollo, Zanahoria, Arroz Blanco, Brócoli. Dinner: Papas Fritas, Salchicha o Perro Caliente en Pan, Tecate Light, Tecate Light. more...
|
|
2161 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 8 hours, Studying - 3 hours, Housework - 2 hours, Resting - 3 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
Comments
07 Oct 15 by member: JairSon
|
El secreto es saber contar las calorías que consumes al día, en general un hombre promedio sin actividad física según Mi Fatsecret debo de consumir 1900 calorías diarias, pero por consejo de un nutriólogo debería de consumir 1500 diarias a esto súmale actividad diaria de cardio de 30 a 40 minutos,
Con esto lograras resultado muy pronto, solo come sanamente, bajale a los alimentos que contienen demasiadas calorías
Suerte
09 Oct 15 by member: lalo_33
|
Solo no me paso de mi ingesta recomendada de calorías, de hecho he tragado hasta lo que no XD pizza, tacos, hamburguesas, pero me he mantenido porque no me paso de la raya, o no me como todo lo de mi plato, todo esta en ser medido con lo que comes, no repetirte y no estar comiendo a cada rato, COMER A TUS HORAS, y por ultimo, no como nada despues de las 7 pm, no he bajado pero me he mantenido :P si quieres bajar entonces si debes dejar toda la grasa y ser super estricto con lo que comes, pero para mantenerte solo no te pases con la comida.
Baje de peso haciendo dietas estrictas y cuando llegue a mi peso ideal, que es 63 kilos, solo me empece a mantener, ya llevo como 1 mes con este peso y me siento super bien, que hasta baje un kilo mas.
SALUDOS!!
09 Oct 15 by member: Gabriielosa
|
Solo no me paso de mi ingesta recomendada de calorías, de hecho he tragado hasta lo que no XD pizza, tacos, hamburguesas, pero me he mantenido porque no me paso de la raya, o no me como todo lo de mi plato, todo esta en ser medido con lo que comes, no repetirte y no estar comiendo a cada rato, COMER A TUS HORAS, y por ultimo, no como nada despues de las 7 pm, no he bajado pero me he mantenido :P si quieres bajar entonces si debes dejar toda la grasa y ser super estricto con lo que comes, pero para mantenerte solo no te pases con la comida.
Baje de peso haciendo dietas estrictas y cuando llegue a mi peso ideal, que es 63 kilos, solo me empece a mantener, ya llevo como 1 mes con este peso y me siento super bien, que hasta baje un kilo mas.
SALUDOS!!
09 Oct 15 by member: Gabriielosa
|
Hola, ¿Podriamos hablar por WhatsApp? O por algun otro sitio.
10 Oct 15 by member: claudiavaldezm
|
Si claudia, te paso mi numero por mensaje.
12 Oct 15 by member: Gabriielosa
|
No pude enviarte msg, a lo mejor porque noe res mi amiga, pero ya te agregue, intenta enviarme un msg tu cuando me aceptes, saludos!
12 Oct 15 by member: Gabriielosa
|
Hola Gabriela soy Lynda tengo 21 y pesaba hace unos meses atrás 69, en vez de bajar subí 71kg por favor pueedes ayudarme que has hecho para bajar estos kilos he visto que lo has ido logrando, realmente estoy decidida a hacerlo. Si puedes pasarme tu numero por mensaje estaría agradecida. Bendiciones :)
26 Oct 15 by member: Lynda23
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Gabriielosa's Weight History
|