|
❤️اللّهم يا حي يا قيوم يا ذو الجلال والإكرام اللهم اهدنا في من هديت وعافينا في من عافيت واقض عنّا برحمتك شرّ ما قضيت، إنّك تقضي بالحق ولا يقضى عليك، آمنا بكتابك الذي أنزلت وبنبيك الذي أرسلت فاغفر لنا ما قدمنا وما أخّرنا وما أسررنا وما أعلنّا وما أنت به أعلم أنت المقدم وأنت المؤخر وأنت على كل شيء قدير.
|
77.8 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 11.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 September 2024:
|
1026 kcal
|
Fat: 41.98g | Prot: 66.86g | Carbs: 98.54g.
Breakfast: جهينه حليب, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). Lunch: سمك الماكريل أو الإسقمري, متبل باذنجان, الجرجير, الكزبرة, البصل, الخيار (مع القشرة), الطماطم الحمراء, الأرز الأبيض. Snacks/Other: دانون زبادي, البلح, جهينه حليب. more...
|
steady weight
|