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Li essas dicas em algum lugar, salvei no celular sem anotar a fonte. Hoje encontrei essa anotação e deixo aqui pra tentar colocar em prática!
São boas dicas q podem fazer diferença no longo prazo.
1.. 640 ml de água em jejum (para aumentar o metabolismo em 25%)
2. tomar probióticos diariamente
3. reduzir a ingesta de carboidratos pela metade
4. refri só uma vez por semana (melhor evitar)
6. Doces só 3 vezes por semana
5. caminhar diariamente por 30 min sistematicamente.
O cérebro leva 24meses pra se adaptar a um novo padrão de ingestão de calorias. Por isso, vai ser difícil mas deve-se permanecer até ficar tranquilo.
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92 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 22 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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steady weight
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