leshagoglev's Journal, 06 Aug 15

утром пробежал 10км по жаре +32. но успел до духоты. вес после это. а вечером чисто Баня. до вес 67 после попил 400мл и арбуз 400гр и после 67.6

66.6 kg Lost so far: 4.9 kg.    Still to go: 3.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

2756 kcal

Fat: 103.65g | Prot: 66.74g | Carbs: 406.50g.   Breakfast: Вафли Нам Нямка со Вкусом Шоколада, Банан, Варенье, Геркулесовая Каша на Воде, Изюм, Славица Льняное Масло. Lunch: Кофе с Молоком и Сахаром, Вафли Нам Нямка со Вкусом Шоколада. Dinner: Макароны Жареные, Колбаса Докторская, Арбуз, Вафли Нам Нямка со Вкусом Шоколада, Банан. Snacks/Other: Вафли Нам Нямка со Вкусом Шоколада, Изюм, Варенье, Высоко Высоко Творог Рассыпчатый Деревенский Обезжиренный, Магнит Банан. more...

2599 kcal

Exercise: Sauna - 1 hour and 30 minutes, Running - 11/kph - 53 minutes, Showering - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 7 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 15 hours. more...