neyse haftasonunu da kesinlikle diyete dahil ediyorum 😂
04 Aug 24 by member: BenTen01
|
Hocam senin cheatler seni üzmüş 😀😀
04 Aug 24 by member: Rider-Man
|
@Rider-Man cheatleri bırakıyorum hocam, ya da en kötû azaltırım içtiğim yediğim miktarı. 3 şişe de fazla ama harbiden bir şişe artı bir kase patlamış mısır yeterli😅
05 Aug 24 by member: BenTen01
|
05 Aug 24 by member: sudemm2603
|
@zayiflicamartik266 haklısın ama ben akıllanmiyorum tüm hafta çalıştıktan sonra o cumartesi cheat olacak bi zahmet 😁
05 Aug 24 by member: BenTen01
|
reis cumartesi değil pazartesi yap cheati
05 Aug 24 by member: sudemm2603
|
benim cheatler öğle vakti oluyor akşam o kadar kalori alamam pzts'nin hiç şansı yok
06 Aug 24 by member: BenTen01
|
bu kilo sorun değil ki ödemdir ertesi güne en kötü 2 güne gider
06 Aug 24 by member: bhdr1
|
Aynen @bhdr1 ben de öyle düşünüyorum genelde aldığım o 1 kg yi 2 günde veriyorum. Ödem çoğunlukla.
06 Aug 24 by member: BenTen01
|
reis böyle yağ yakma aşamasına adam akıllı gecemezsin bence hem öğlen yemen daha iyi ama cumartesi akşam yiyormussun gibk geldi bana gündüz ye eritir biraz belki
06 Aug 24 by member: sudemm2603
|
@zayiflicamartık266 yağ yakımının öğün sayısı veya saatiyle ilgisi yoktur.
06 Aug 24 by member: bhdr1
|
Sürekli cheat yaparsa olur?
06 Aug 24 by member: sudemm2603
|
en azından yediğini eritir gün içinde yerse ama akşam yerse eritmez o kadar demek istedim
06 Aug 24 by member: sudemm2603
|
yediğini eritmek diye bir şey yok. sen alman gerekenden az kalori aldığın müddetçe yağ yakarsın. ayrıca. boşa kasıyorsunuz ben haftanın 7 günü de denk gelirse pastamı da yedim cipsimi de yedim. önemli olan kalori aşmadan diyetinin yüzde 15 20 sini cheat day dediğin günde yediğin şeyleri ekleyerek yapabilirsin
06 Aug 24 by member: bhdr1
|
yediğini eritmek nasıl yok dayı yediğinin kalorisini gün içinde yakman tabiki daha iyi
06 Aug 24 by member: sudemm2603
|
sen erkeksin ayrıca her türlü eritirsin 1600-1700 alsan yine kilo verirsin ya işte herkesin vücudu farklı uzatmicam neyse
06 Aug 24 by member: sudemm2603
|