amandalferreira's Journal, 04 Aug 15

Boa noite,
Após um mês alterando minha alimentação eu estou muito feliz de ter perdido pelo menos um pouco do sobrepeso.
Comecei a academia ontem e nossa, o primeiro dia foi terrível pra mim, quase desisto. Felizmente tenho alguns amigos que me deram um pouco de força e disseram que foi apenas o primeiro dia e depois a gente se acostuma. Hoje fui de novo e foi bem mais leve :)
Enfim, FOCO, FORÇA E FÉ!!

104.9 kg Lost so far: 5.1 kg.    Still to go: 4.9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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560 kcal

Fat: 11.75g | Prot: 16.44g | Carbs: 95.18g.   Breakfast: Nestlé Biscoito Nesfit Cacau e Cereais. Lunch: Nestlé Biscoito Nesfit Cacau e Cereais. Dinner: Kellogg's Barra de Cereal de Chocolate Sucrilhos, Nestlé Barra de Cereal Nesfit Banana, Aveia e Mel. Snacks/Other: Perdigão Peito de Peru Defumado, Pão Francês, Del Valle Suco de Uva. more...

4433 kcal

Exercise: Bike Machine (Cycling) - 33 minutes, Treadmill - 30 minutes, Studying - 9 hours, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Resting - 7 hours and 27 minutes, Sleeping - 6 hours. more...