|
Сегодня прокачал пресс 7х17, пора менять угол наклона доски в следующий раз, я думаю, тем самым увеличив амплитуду, а далее уже в ход пойдут гантели-утежелители. Следующая цель будет 85 с 95 кг. тогда мой ИМТ будет в норме.
|
95.7 kg
Lost so far: 9.3 kg.
Still to go: 7.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1730 kcal
|
Fat: 20.19g | Prot: 63.47g | Carbs: 106.21g.
Breakfast: Lipton Чай, Рестория Шеф Сырники Классические, Простоквашино Кефир 1%. Lunch: Счастливое Детство Молоко 1,5%, Край Каравай Батон Нарезной, Перепелиное Яйцо. Dinner: Донской Рыбокомбинат Кальмар Стружка, Tini Вино, Абрикосы. more...
|
|
2574 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 15 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|