|
Ohne ETB klappt es leider nicht, da meine Hosen alle sehr eng sind und ich die Kilos beim Joggen merke 🙈 müssen dringend 2 Kilo runter bis zum Urlaub in 4 Wochen 😅 Plan: 1. Defizit 400 Kalorien, 2. Zucker unter 30g, 3. Ballaststoffe mind. 30g, 4. max. 3 Mahlzeiten, 5. kein Alkohol
|
59.8 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1405 kcal
|
Fat: 57.59g | Prot: 67.59g | Carbs: 155.87g.
Breakfast: Walnüsse, Weintrauben, Chia-Samen, Kölln Blütenzarte Haferflocken, Nektarinen, Haselnüsse. Lunch: Magerquark, Gut & Günstig Mini Berner Würstl, Nudelsalat mit Essig und Öl-Dressing, Olivenöl, Metzgerfrisch Puten-Brustfilet, Weiße Kartoffeln (Fruchtfleisch und Schale, Gebacken). Dinner: Koro Drogerie Linsenchips, Lorenz Nic Nac's, Möhren, Sauerteigbrötchen, Gemischter Salat, Gekochtes Ei, Edeka Bio Frischkäse , Gurke (mit Schale). more...
|
steady weight
|