ヤママユガ's Journal, 26 Jun 24

6:30（帰宅時）
体重63.8kg
体重17.6kg
体脂肪率49.8%

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10:00（起床時）
体重63.5kg
体脂肪率21.1%
筋肉量47.4kg

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22:45（就寝前）
体重63.6kg
体脂肪率21.3%
筋肉量47.4kg


買い物前に《開始11:30》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了11:43》

昼飯前に《開始14:15》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」）】
《中断15:08》

昼飯を食べて1時間後《再開18:30》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」「8→10→15」「7→10→15」）】
《終了19:28》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

63.6 kg Lost so far: 6.4 kg.    Still to go: 6.6 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1769 kcal

Fat: 84.52g | Prot: 129.79g | Carbs: 126.29g.   Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー キャベツサラダ, 関西スーパー キャベツサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー コクと甘味の枝豆, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dinner: ミツカン なっとういち (45g), ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモンの刺身. more...