BöseAlteFrau's Journal, 22 Jun 24

Bist doch im grünen Bereich, liebe Susanne 😉 Tolll, wie du dein Gewicht hältst! Hoffe, dass mir das genauso gut gelingt 🙏 

Da bin ich mir ganz sicher, liebe Eva. Du bist ja noch disziplinierter als ich. Ich bin sicher, dass Dir gesunde Ernährung und Bewegung inzwischen so in Fleisch und Blut gegangen sind, dass Du auch gar nicht mehr anders kannst.  

Oh doch, liebe Susanne 😉 Gestern hab ich meine Nachbarn zum Essen eingeladen. Schnitzel, Pommes, Bierchen...und heute morgen zur Krönung mit meinem Sohn den restlichen Kuchen vernichtet🙈 Der Unterschied zu früher ist nur, dass ich sofort die Bremse ziehe und nicht abwarte, bis sich wieder mehrere Kilos angesammelt haben! Man muss halt die richtige Balance finden😉 

Das meinte ich ja. Genauso mache ich es auch. Ab und zu schlage ich mal ein bisschen über die Stränge, aber dann halte ich mich eben wieder ein paar Tage zurück. Inzwischen achte ich mehr auf die wöchentlichen, als auf die täglichen Kalorien. Aber ich habe mir gestern Abend den neuesten Film mit Jennifer Lopez angeschaut und diese Frau hat mich irgendwie ziemlich beeindruckt und inspiriert. Ich glaube, ich werde vielleicht doch noch ein bisschen Fett ab- und Muskulatur aufbauen. Wenn ich bei meiner Körpergröße eine ähnliche Figur erreichen will, muss ich auf 61 Kilo runter… 🤔 

Also, mein Trainer gestern im Fitti meinte, dass gerade in meinem Alter mehr auf Muskelaufbau geachtet werden soll und der Fettanteil im oberen Bereich für mein Alter und Gewicht so bleiben kann.... Ich soll halt mind. zweimal die Woche mit schwererem Gewicht und dafür kürzeren Einheiten Muskulatur aufbauen, was dann auch natürlich etwas Zunahme zur Folge hat... Werde ich machen😉 Wenn ich die 7 auf der Waage sehe, geh ich auf die Bremse!  

Wie brav ihr beide seid 🤗, beeindruckend. Da werde ich mir mal ein paar Scheibchen abschneiden. 

Jedes Können beginnt mit einem Wollen, liebe Dane. Wenn Du Motivation, Zuspruch oder hier und da mal einen Tritt in den Mors brauchst, bin ich (und Traeumerin46 bestimmt auch) gerne für Dich da.  

Danke, liebe Susanne, das ist wirklich wunderbar ☺️. Ich habe auch gleich eine kleine Frage: Mit welchen Lebensmitteln kommst du denn auf den beachtlichen Eiweiß-Anteil? Das will mir nicht einmal im Ansatz gelingen. 

Ich mag sehr gerne die Protein Riegel von Lidl. Die sind ziemlich lecker, fast Zuckerfrei und haben sogar ein paar Ballaststoffe. Außerdem esse ich viel Fleisch (hauptsächlich Geflügel und Rind), Fisch und Milchprodukte. Da kommt so einiges zusammen. Jetzt gleich gibt’s z.B. 360 Gramm Rumpsteak vom Grill mit Pimientos de Padron. 

Susanne 🙃 Wieviel Gramm Steak schaffst du🤭 360 g!! Ich schaff gerade mal 200 g oder teilst du das mit deinem Liebsten? 

Im Rohzustand waren es wirklich genau 360 g und die hab ich ganz alleine komplett verdrückt und dazu noch ein paar Pimientos, sonst aber keine Beilagen. Jetzt gibt’s auch frühestens in 18 Stunden wieder was. Übrigens… wenn Du wirklich Muskelmasse aufbaust, wirst Du wohl oder übel auf jeden Fall zunehmen, aber möglicherweise trotzdem schlanker werden. Ich finde, das klingt nach einem guten Plan, da würde ich der Zahl auf der Waage gar nicht soviel Beachtung schenken.  

Oh, soviel Fleisch schaff ich nicht😀 Hab ja einen kleinen Puffer. Die 7 will ich keinesfalls morgens Wiedersehen. Hab mir das Zielgewicht auf max. 69,5 gesetzt 😉