|
У меня эти 72-73 кг стали каким-то заточением
|
73.1 kg
Lost so far: 23.9 kg.
Still to go: 6.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1899 kcal
|
Fat: 78.03g | Prot: 136.58g | Carbs: 197.85g.
Breakfast: Каша Овсяная, Село Зелёное Кефир 1%, Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые, TEF Soy Protein Isolate, Zinus Миндальное Молоко. Lunch: Быстро и Вкусно Харчо, Троекурово Фарш Окорочковый, Поджаренный Лаваш, Greenola Фасоль Белая в Томатном Соусе. Dinner: Яблоко Айдаред, Ашан Биокефир 1%, Каждый День Творог Обезжиренный 0%, Абрикос, Наш Продукт Хот Дог, Хлебница Самса с Курицей. Snacks/Other: Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|
 Comments
Больше кулинарничай, повышай аппетит ) А если серьезно - побольше трать) мышцы нарасти, они сами будут есть
10 Jun 24 by member: aol3
|
Я сейчас не кулинарничаю, в частности, я не готовлю пицц, сладких булочек и тортиков, питаюсь по классике супы итп. А пирожков , что были, ну по минимуму, вписывая в кбжу. Высыпаться надо, сплю по 3 часа в день
10 Jun 24 by member: Chat43
|
Желаю хорошо и долго спать, а то от недосыпа аппетит тоже повышается и хочется есть всякую шнягу
10 Jun 24 by member: aol3
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|