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Tag: 35 ETB: 144% Kcal: 1869 Zucker: 52,61 Ballaststoffe: 27,3 Eiweiß: 94,04 Fasten: 19 h Bewegung: - Getrunken: ca 3 L Schritte: 4234 Schlaf: 8 h 14 Gewicht: 68,5 kg Abnahme: + 1 kg Gesamtabnahme: 15,1 kg 4 Stimmung: Satz mit X… Oder… was für einen gut ist, ist’s für den anderen noch lange nicht! Ich wollte mir gestern Mittag mal was richtig Gutes tun und habe mir zum ersten Mal einen Smoothie gemacht. Ich habe satte 7 verschiedene Obst- und Gemüsesorten mit geringem Zuckeranteil verwendet. Trotzdem waren in den 250 ml noch fast 40 g Zucker, aber er hat auch wirklich super gut geschmeckt, nicht zu süß, mit einer netten Schärfe. Gut und schön… kann man mal machen. Wenn ich nicht 2 Stunden später richtig fiese Bauchschmerzen und dann auch noch Durchfall bekommen hätte. Es blieb mir nichts anderes übrig, als eine Tablette zu nehmen (Ich kann übrigens „Mivolis Magen-Darm-Entspannung Intensiv“ von dm wärmstens empfehlen. Schnelle Wirkung zu einem sehr günstigen Preis). Das hat allerdings abends eine kleine Fresskalation ausgelöst und meine Verdauung unterm Strich ziemlich durcheinander gebracht. Memo an mich: Smoothies sind lecker und gesund, aber nix für meine Verdauung. .
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 Comments
Kalorien besser essen,nicht trinken. 🫠
02 Jun 24 by member: Tessa!1960
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Das ist sicher richtig, liebe Zuckerarm. Meine Intention war, trotz langem täglichen Fasten genug Vitamine und Ballaststoffe zu mir zu nehmen… Hätte auch klappen können 😂
02 Jun 24 by member: BöseAlteFrau
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Nicht nachdem du ja nicht viele Ballastoffe in deiner Ernährung hast,das muss man langsam steigern. Das war zuviel für deine Darmflora.Die waren geschockt ,das war zuviel auf einmal.😅
02 Jun 24 by member: Tessa!1960
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Zuckerflut😅🤣Ich hoffe deinem Bauchi geht es wieder gut.🫠
02 Jun 24 by member: Tessa!1960
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Die Fruktoseintoleranz, auch als Fruktosemalabsorption bekannt, ist eine Störung, bei der der Körper Schwierigkeiten hat, Fruchtzucker (Fruktose) aus der Nahrung richtig zu verdauen und aufzunehmen. Normalerweise wird Fruktose im Dünndarm durch spezielle Enzyme abgebaut und absorbiert. Bei Menschen mit Fruktoseintoleranz funktionieren diese Enzyme jedoch nicht richtig, was zu Verdauungsproblemen führen kann.
02 Jun 24 by member: Ralf2511
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Gut möglich, Zuckerarm… Man muss allerdings berücksichtigen, dass der Ballaststoffanteil in meiner Ernährung durchaus höher ist, als in meinen Aufzeichnungen angegeben. In den meisten Fällen sind bei FS gar keine Ballaststoffe für Lebensmittel angegeben, auch wenn sie einige beinhalten. Normalerweise müsste man die korrekten Angaben woanders in Erfahrung bringen und hier korrigieren, aber das ist mit ehrlich gesagt dann doch zu aufwändig.
02 Jun 24 by member: BöseAlteFrau
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@ Zuckerarm leben… Ja Dankeschön, dem Bauch geht’s wieder gut, aber er klingt, als wäre da drinnen ein heftiges Gewitter zugange 😂⛈️
02 Jun 24 by member: BöseAlteFrau
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Auf die Idee bin ich noch gar nicht gekommen, lieber Ralf. Bisher hatte ich auch nie Probleme mit Obst und Gemüse in normalen Mengen. Ich schätze, es war einfach nur zu viel des Guten.
02 Jun 24 by member: BöseAlteFrau
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Ja ,kommt vor,hab ich auch schon gemerkt.Aber meist passt es,hab immer gute Werte. Das höchste war 48 gr. 😅
02 Jun 24 by member: Tessa!1960
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Oha,passt ja zum Wetter 😅
Alles gute 🫠
02 Jun 24 by member: Tessa!1960
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Ich glaube, ich muss öfter mal bei Dir „abgucken“, liebe Zuckerarm 😉 Darf ich Dich um einen großen Gefallen bitten? Magst Du mir vielleicht zumindest den Anfangsbuchstaben Deines Vornamens verraten? Irgendwie widerstrebt es mir, Dich immer mit „Zuckerarm-Leben“ anzuschreiben…
02 Jun 24 by member: BöseAlteFrau
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02 Jun 24 by member: Tessa!1960
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Hallöchen liebe Susanne! Einen Versuch war's ja wert, sieht jedenfalls klasse aus dein Smoothie 😉 Morgen ist die Zunahme wieder verschwunden 😀 Mein Gewicht steht mal wieder! Heute wurde Paulchen abgeholt und morgen noch mal wiegen und Koffer packen...Bin gespannt auf meine Waage nach 10 Tagen Urlaub 🙈 Wünsche dir noch einen schönen Sonntag 😉🙋
02 Jun 24 by member: traeumerin46
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Vielen Dank, liebe Tesse. Liebe Grüße von Suse 🙋🏻♀️
02 Jun 24 by member: BöseAlteFrau
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Huhu, liebe Eva 🙋🏻♀️ Der hat auch wirklich sehr gut geschmeckt. Ich hätte noch genug Obst und Gemüse im Kühli, um mir noch einen zu machen, und hätte auch wirklich Appetit drauf, aber das verkneif ich mir lieber. Na klar, zumindest ein guter Teil der Zunahme wird gleich im Gym abgeladen😉 Mach Dir keine Sorgen, Du wirst in Deiner Bademode bestimmt eine tolle Figur machen, und ich bin sicher, dass Du auch nicht allzu sehr über die Stränge schlagen wirst. Du kennst Dich inzwischen ja gut genug mit Ernährung aus, um zu genießen, ohne zu sehr zu sündigen, und wie ich Dich kenne, geht’s auch im Urlaub nicht ohne Bewegung. Auf jeden Fall wünsche ich Dir eine gute Reise und eine wunderschöne Zeit.
02 Jun 24 by member: BöseAlteFrau
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Vielen Dank, aber der Bikini muss noch nicht herhalten ...fahre nach Norderney bei 15 Grad😀 Aber wir werden viele Strandspaziergänge machen..🙋
02 Jun 24 by member: traeumerin46
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Also ich muss ja sagen, sieht echt lecker aus.Aber der Zuckeranteil ist schon heftig 😂Ich hatte mir heute vor dem Mittag Erdbeeren gegönnt🍓 .Ich war regelrecht zittrig drauf. Bin ich gar nicht mehr gewohnt. Kein Wunder das es in deinem Bauch rumort. Du hast doch auch immer Zucker reduziert. Aber was solls ,es räumt den Darm auf.👏Einen schönen Sonntag 🫣
02 Jun 24 by member: Hundesan
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Ah nein....du hattest sicher schön Citrusfrüchte dabei.? 🙋
02 Jun 24 by member: sjw*
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Es waren Gurke, Apfel, Badilikum, Sellerie, Kiwi, Sprossen, und Ingwer, liebe Simone.
02 Jun 24 by member: BöseAlteFrau
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Ja, der Zuckeranteil ist schon heftig, liebe Sandra… vielleicht hast Du Recht, und ich bin soviel Zucker einfach nicht mehr gewohnt. Erdbeeren könnte ich zur Zeit gerade jeden Tag essen. Da geht’s mir wie Dir… bin richtig zittrig drauf, am liebsten mit Quark 😋😋😋 Ich hab kürzlich einen Hack ausprobiert, und die Erdbeeren 15 Minuten in kaltes Essigwasser gelegt… sie halten sich dadurch tatsächlich länger, ohne dass der Geschmack verändert wird.
02 Jun 24 by member: BöseAlteFrau
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