|
Старший сын установил эту программу, сейчас у нас с ним одинаковый вес 117 кг. Мне 43 и моя черта 106 кг. ему 17 и его планка 90 кг. Посмотрим у кого сила воли крепче.
|
117 kg
Lost so far: 21 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1472 kcal
|
Fat: 51.70g | Prot: 107.54g | Carbs: 150.16g.
Breakfast: Сгущенное Молоко, Чай, Творог (Полностью Обезжиренный). Lunch: Чай, Лента Хлеб Бородинский (Заварной), Сыр Российский, Красные Помидоры (Консервированные), Гуляш из Говядины, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Щи с Мясом. Dinner: Лента Хлеб Бородинский (Заварной), Сыр Российский, Овсяное Печенье, Красные Помидоры (Консервированные), Гуляш из Говядины, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Чай. more...
|
|
3243 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 4 hours, Driving - 2 hours, Resting - 10 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|